Med ankomsten av varmt väder börjar vi glädjas och omedelbart få de saker som köpts förra året. Varför?
Förlust av muskelmassa och fysisk aktivitet
Många har en önskan att återfå den energi som var i barndomen. När allt kommer omkring är barn oerhört aktiva, springer och gör ljud, eftersom de är mycket mindre benägna än någon vuxen att drabbas av övervikt.
Är det dock värt att gå till skrivbordet, eftersom detta problem gradvis börjar påverka dem. Ju mer tid en person ägnar sig åt att studera, desto mindre är hans fysiska aktivitet, eftersom han tillbringar större delen av sin tid i sittande position. Gradvis, när man går till jobbet, minskar den fysiska planens aktivitet ännu mer. Om till exempel en vanlig kontorist ibland fortfarande måste bära papper för att underteckna, träffa sina kollegor och göra andra saker, behöver chefen inte stå upp från sin stol: den som behöver honom kan kallas till sitt kontor.
Brist på motorisk aktivitet leder till det faktum att kalorierna som kommer in i kroppen med mat inte spenderas på energiproduktion av muskelfibrer, från vilka fettreserver görs.
Situationen förvärras ytterligare av det faktum att efter trettio år börjar muskelmassan förlora (med tre till fem procent var tionde år). Denna process kallas åldersrelaterad sarkopeni.
Stressförhållanden
Stress ökar kroppens bearbetning av näringsämnen. En annan egenskap hos dem är att stress tvingar oss att konsumera mycket mer mat. Det här är ganska enkelt. Stresstillståndet för människokroppen är en verklig ondska, och den försöker skydda sig mot den på alla möjliga sätt, särskilt goda känslomässiga upplevelser. Och alla vet att äta utsökt mat är en mycket trevlig upplevelse. I en tidig ålder, som regel, är vår kropp mycket mindre utsatt för all slags stress än i vuxen ålder. Barnet kan när som helst få stöd av sina föräldrar.
Men när man blir äldre, har en person mer och mer ansvar och olika typer av ansvar. Följaktligen ökar stress, vilket väcker uppkomsten av en massa störningar, inklusive en ökning av kroppsvikt. Dessa inkluderar nedsatt kognitiv förmåga och minnesfunktioner, ett försvagat immunsystem, ökat blodtryck, etc.
Hormonell obalans
Åldrande åtföljs oundvikligen av en minskning av produktionen av ett stort antal hormoner. Resultaten från flera studier gör det möjligt att dra slutsatsen att detta inträffar ungefär trettio års ålder. Många förändringar i människokroppen med åldern orsakas av brist på det så kallade tillväxthormonet. Sådana förändringar inkluderar en minskning av muskelmassa, förlust av energi, fettavlagringar i buken, humörnedgång och sömnstörningar.
Finns det något sätt att bromsa dessa negativa processer som orsakar viktökning? Det beror helt på ansträngningarna.
För att upprätthålla en normal kroppsvikt är det mycket viktigt att följa en näringsrik och korrekt diet. Andra viktiga punkter är en fullständig vila och tillräcklig fysisk aktivitet.
Att hantera extra kilo från år till år blir svårare. Men med rätt medel och uthållighet är det fullt möjligt att övervinna övervikt.