Situationen när fötter och händer fryser är extremt utbredd i alla åldersgrupper, men det blir mer och mer problematiskt när vi åldras. Problemet med kalla fötter uppstår främst under vintermånaderna och orsakar problem och besvär, samtidigt som du distraherar dig från sömnen på natten.
Orsaker till frysning av ben och armar
Det finns många orsaker till att vissa människor känner sig mer frysande än lemmen än andra, men generellt sett är kalla ben och armar resultatet av låg temperatur, vilket har en begränsande effekt på blodkärlen, vilket minskar blodflödet till dem. När detta händer kan våra armar och ben till och med ändra färg.
Först blir de vita och sedan blir de blå. Efter det finns en brännande känsla, stickningar, klåda, domningar och smärta. Detta fenomen är vanligare bland små barn, eftersom deras kropp som regel inte kan hålla kroppens inre temperatur.
Förutom kallt väder kan faktorer som dålig sköldkörtelfunktion, anemi, diabetes, högt blodtryck och dålig blodcirkulation påverka förkylningen i benen och armarna.
Vad ska jag göra för att förhindra att benen och händerna fryser?
Bär varma kläder
Det är ganska enkelt, om du känner att du är förkylt, håll dina lemmar varma, om du inte har något att bära, gnugga de platser som du har fryst.
Ingen rökning
Rökning påverkar blodkärlen, som ett resultat upphör värmen att rinna till dina ben och armar. Att konsumera nikotin under åren kan leda till åderförkalkning och en permanent minskning av blodtillförseln till hela kroppen.
Ät varm mat
Det låter enkelt, men varm mat inte lugnar och värmer omedelbart kroppen utan kräver också mindre energi för att kroppen ska smälta än kall mat, vilket ger mer energi för att hålla dig varm.
Undvik kaffe
Koffinet som finns i kaffe begränsar blodkärlen i lemmarna, vilket resulterar i att mindre blod rusas till dem och därför får de inte den nödvändiga värmen. Drick te istället för kaffe, eftersom det innehåller flavonoider, som hjälper till att stödja blodkärl.
Konsumera kosttillskott
Magnesium och vissa örter kan också hjälpa till att hålla dina fötter och händer frysa, samtidigt som du håller integriteten i dina blodkärl.
Gör övningarna. Vad kan vara bättre för att främja bättre hantering av dina ben än en bra lång promenad eller fysisk aktivitet.
När alla andra metoder misslyckas, placera dina fötter och händer i varmt, inte varmt vatten och tillsätt lite aromatisk olja.