![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1357/image_QPj5XQlpiv5Clzy.jpg)
Oftast ser vi fram emot sommaren. Alla vill bada i strålarna i den ljusa sommarsolen som ligger i en solstol, och läkare säger att solen är nödvändig för människokroppen: på detta sätt får den D-vitamin.
Allt detta är emellertid så, om vi talar om en mjuk sommardag, och inte om det sura helvetet. När allt kommer omkring är värme en hög omgivningstemperatur. Vad kan jag säga om människokroppen när vädret är sådant att asfalt smälter.
Hur påverkar värme en person?
Människokroppen producerar ständigt energi för att upprätthålla en bekväm kroppstemperatur. Varje barn vet att när det blir kallt måste du röra dig aktivt så att kroppen börjar producera mer energi och därmed värme. Så med värmen samma sak, tvärtom.
När lufttemperaturen blir mycket hög, svarar vår kropp omedelbart på detta och börjar bromsa alla fysiologiska processer. Han gör detta för att producera så lite energi som möjligt.
När en person är så avslappnad som möjligt, stiger inte kroppstemperaturen och personen överhettar inte. Detta kan kallas "energisparläge." I det här läget blir en person slö, lat och han vill verkligen sova.
Men om lufttemperaturen är mycket högre än normalt, kommer det att vara svårt för en person att sova. För övergången till ett sömnstillstånd finns det vissa temperaturgränser, som överskrider vilka, en person, tvärtom, blir för upphetsad, hans aktivitet ökar, han börjar rusa utan anledning och strävar efter någon form av aktivitet.Detta tillstånd är ofta en föregångare av värmeslag!
Kan jag sova under dagen i varmt väder?
Visste du att: inom modern medicin finns det en ny riktning - somnologi, som arbetar med att studera mänsklig sömn, studerar normer och avvikelser i sömn.
Så, enligt somnologer, om det i varmt väder uppstår en uppdelning, kan du inte bara sova, utan du måste också! Under sömnen producerar kroppen ett minimum av energi, precis så mycket som är nödvändigt för att upprätthålla en normal temperatur. Den bästa tiden för en dags vila är en eftermiddagsresa. Det är inte tillrådligt att sova på kvällen, det kan vara full av sömnlösa nätter.
Intressant fakta: För en god vila och god sömn måste du sova i ett svalt rum. Den perfekta temperaturen för att sova är från 19 till 21 grader.
Hur man kan bli av med dåsighet i värmen?
Om det inte går att lägga sig och ta en tupplur minst en halvtimme i varmt väder, rekommenderas att du har en kallt vatten med dig. Det rekommenderas att dricka det i små slurar, högst 150 ml. i taget, men ofta. Vatten hjälper till att jubla upp, såväl som att undvika uttorkning av kroppen, vilket är orsaken till dålig hälsa i vätligt väder.
Intressant fakta: I många länder med varmt klimat finns det en obligatorisk eftermiddagsresa för vila och påfyllning, kallad siesta. Forskare säger att en sådan paus är absolut nödvändig för barn, och särskilt på sommardagar.
Hur kan man överleva värmen?
När en person sover i varmt väder är detta en absolut normal reaktion av kroppen.Så det är skyddat från överhettning. Men förutom detta kan vätligt väder skapa många problem, såsom uttorkning, tryckstötningar, överdriven svettning, hypoxi, hjärtrytm och störningar i nervsystemet och bromsning av tankeprocesser.
Sådana processer är redan farliga för människor och bör motivera dem att följa flera enkla regler i varmt väder.
- Konstant dricksprogram. Den rekommenderade vätskevolymen vid varmt väder är 2,5–3 liter per dag.
- Begränsning av fysisk och mental stress. Det är lämpligt att överföra dem till morgon- eller kvällstid. Det tar inte mer än 20 minuter att vara i direkt solljus.
- Enkel och hälsosam mat. Från kosten är det nödvändigt att ta bort feta, salta tunga livsmedel och fokusera på grönsaker, frukt och nötter.
- Lätta kläder tillverkade av naturliga ljusa tyger. Helst är det siden, linne, bomull. Huvudbonader krävs!
- Regelbunden varm dusch. Det rekommenderas inte att hälla kallt vatten och dyka i vattendrag, eftersom plötsliga förändringar i kroppstemperaturen kan orsaka hjärtattack.
Om du också kan ansluta sömn på dagtid till allt detta kan du säkert säga att du enkelt kan överföra värmen utan att förlora till kroppen.
Genom att "lägga" en person för att sova i värmen försöker vår kropp därmed spara energi så mycket som möjligt. Motstå därför inte, men du måste lyssna på din kropp och sova. Bäst att göra det på eftermiddagen. Var hälsosam!