Under hela livet, särskilt om en persons huvudaktivitet är kopplad till att arbeta på en dator, papper och dokument, måste du göra ett val - avsluta uppgiften till slutet och försumma sömnen eller gå i säng och avsluta projektet nästa dag.

På morgonen planeras ofta mycket arbete eller vill du få en god natts sömn, är frestelsen att sitta på jobbet tills det sista är mycket stor. Men är det så effektivt som det kan se ut?

Faktum är att bristen på sömn nästa dag påverkar kvaliteten på de nyanlända uppgifterna betydligt. Reaktionshastigheten kommer märkbart att minska, uppmärksamhet och välbefinnande försämras (vilket är särskilt farligt för dem som kör). Brist på fokus kommer att skapa nya uppskjutna affärer. Lösningen i denna onda cirkel är en - att sova. Det måste erkännas att ingen betydande fördel av en extra timmars arbete på datorn kommer att komma. Detta händer på grund av en betydande minskning av hastighet och mental aktivitet. Och om arbetet inte görs bra just nu, varför inte bara lägga dig tidigare?

Argument för sömn

• Det bevisas att när man saknar sömn förändras den normala ämnesomsättningen av hormoner som är ansvariga för känslan av mättnad samt hormoner som är ansvariga för ämnesomsättningen. Således påverkar sömnbrist mängden mat som konsumeras och bidrar till bildandet av övervikt (på grund av en konstant känsla av hunger och nedsatt metabolism).
• Att hålla en sömnlös natt och brist på sömn bidrar till uppkomsten av högt blodtryck.
• Sömnlös natt har ungefär samma effekt på kroppen som konstant stress.
• På grund av sömnbrist reduceras reaktionshastigheten, graden av koncentration och koordination av rörelser (det räcker inte för att få tillräckligt med sömn i helgen - en sund sömn varje dag är nödvändig för att normalisera dessa processer).
• Brist på sömn påverkar minnets kvalitet (både på kort och lång sikt).

Och om du inte kan somna?

• Du bör bemästra meditation, yogakurser är möjliga - andningsövningar och avslappnande asanas hjälper dig att anpassa dig till en sund och sund sömn.
• Det är nödvändigt att avsluta alla saker i ett svagt ljus. Detta bidrar till en mjuk och smidig förberedelse av kroppen för sömn.
• Det är nödvändigt att utesluta att vara i viloläge. Du kan läsa en bok eller arbeta med en bärbar dator på en stol. En säng kan inte förknippas med något annat än sömn. Om du inte arbetar i sängen, måste du resa upp och göra något. Till exempel en kopp te med mjölk, honung eller örter. Du kan lyssna på lugn musik.
• Om du misstänker förekomsten av kronisk sömnlöshet bör du rådfråga en specialist.

Kom ihåg att sömn av hög kvalitet inträffar vid en viss tid på dagen (detta kan observeras genom experiment), så oftare än inte "ligga senare, men sova längre på morgonen" fungerar inte och lämnar ett försämrat tillstånd.