Att sova stå upp är en stor färdighet som varje person måste ha drömt om minst en gång i livet. Men människokroppen är ordnad på ett sådant sätt att han helt kan sova bara när han ligger eller åtminstone sitter.
Fysiologi för sömn
Sömn är ett naturligt tillstånd i kroppen under vilken den minimalt reagerar på omvärlden. Däggdjur, fiskar, fåglar och andra djur kan sova. Detta är ett viktigt tillstånd som gör att kroppen kan återhämta sig.
Intressant fakta: Varje år sedan 2008 har World Sleep Day firats. Det faller på fredagen den andra veckan i mars - före den jättejämningen. Denna dag väljs av International Association of Sleep Medicine.
För sömn är en viss daglig cykel karakteristisk, förutsatt att en person observerar regimet för vakenhet och vila. Det finns begreppet en biologisk klocka eller dykande rytmer.
Faktum är att i vår kropp finns det olika processer beroende på tid på dagen. För att må bra måste en person vara vaken under dagen och sova på natten. Det här är cirkadiska rytmer. Många gör ett allvarligt misstag genom att ständigt somna och vakna vid olika tidpunkter och ägna ett otillräckligt antal timmar att vila.
Den grundläggande strukturen för sömn representeras av tre steg:
- somnar;
- sova (snabbt och långsamt);
- uppvaknande.
Varje scen har sina egna egenskaper, tecken och funktioner. Huvuddrömmen är också uppdelad i många stadier.Det har ovärderliga fördelar för kroppen, nämligen:
- låter kroppen slappna av;
- återställer immunitet;
- hjälper hjärnan att bearbeta och lagra information;
- tillåter nervsystemet att övervaka och reglera organarbetet;
- rensar kroppen från gifter.
Vad händer med kroppen under sömnen?
Grunden för sömn är avmattningen av alla processer i kroppen. Dessa inkluderar sänkning av temperatur, blodtryck, saktande blodcirkulation, hjärtfrekvens och andning.
Alla dessa förändringar verkar obetydliga. Till exempel sjunker temperaturen med en grad, tryck - med högst 5-7 mmHg. Men för kroppen är detta betydande indikationer. Samtidigt bromsar också organ och system.
Matsmältningssystemet är mycket långsammare. När det gäller detta är det faktum att det inte rekommenderas att äta mat före sänggåendet. Annars måste matsmältningssystemet fungera och sömnens kvalitet försämras märkbart.
Intressant fakta: i en dröm hör en person bra, men luktar inte. Tack vare detta kan du vakna på grund av skarpa eller höga ljud, en alarmklocka ringer. Men lukt, till och med starkt nog, kan visa sig vara obemärkt för ett ljud som sover.
Andra processer:
- ryggraden rätas ut och förlängs (upp till 1 cm);
- ämnesomsättningen minskar, en viss mängd vatten och andra ämnen går förlorade;
- huden föryngras;
- hormoner produceras aktivt.
Varför kan du sova bara ligga eller sitta?
Sov i stående läge kombineras inte med alla de förändringar som sker i kroppen under vila.Tillsammans med organ och olika system försöker muskuloskeletalsystemet också slappna av och återhämta sig.
När en person ligger, är de flesta musklerna i fullständig vila. Vi tänker inte på det, men kroppen gör ett seriöst jobb för att behålla kroppens vertikala position. Benens muskler är mest involverade.
Dessutom fungerar den vestibulära apparaten, som tillsammans med muskelreceptorer säkerställer att kroppen är perfekt i linje. Det är värt en liten böjning, eftersom hjärnan omedelbart får en signal - något är fel, du måste snarast ta rätt position.
Liknande upplevelser uppstår när en person tappar balansen. Tanken på detta har ännu inte bildats helt och kroppen gör redan skarpa rörelser för att inte falla. Därför, även om en person somnar medan han står, kommer han omedelbart att falla: hjärnan vilar, musklerna slappnar av.
Du kan falla medan du sitter, men kvaliteten på en sådan dröm lämnar också mycket att önska. I detta läge strammas musklerna i nacken och i huvudet. Med svår trötthet nedsänks kroppen lätt i sömn, men exakt tills ögonblicket musklerna slappnar av helt. Sedan uppstår en kraftig uppvaknande på grund av att huvudet plötsligt faller ner.
Sömn är en nödvändig del av livet som ger hälsa och välbefinnande. Det är mycket viktigt att följa sömns regim och hygien. Det är inte möjligt att sova i ett stående läge eftersom de flesta muskler som håller kroppen upprätt kopplar av under avkoppling. När hjärnan går i sömn upphör den att kontrollera dessa muskler - den sovande personen börjar omedelbart falla och vaknar.