Nuförtiden är bokstavligen alla intresserade av ämnet rätt mat och ett "blommande" utseende. Ja, alla är intresserade, men inte alla vet hur man bygger detta system på rätt sätt utan att skada deras hälsa, och viktigast av allt, utan efterföljande viktökning.

Orsaker till övervikt

Alla våra vanor från barndomen är ett slags väletablerat sätt att leva, tyvärr, våra föräldrar, morföräldrar vände oss. Och även om ämnet för förhållandet mellan hälsa, hälsa och formlös ekologi, eller vår ärftlighet är mycket relevant nu, vet majoriteten av befolkningen inte att ekologi och genetik endast har 8% av påverkan på människors hälsa, välbefinnande och utseende (dvs. vikt parametrar). Dessa siffror är inte hämtade från vår fantasi, men godkända av ett internationellt team av nutritionister.

Så vi kan säkert säga att övervikt inte är ärftligt (som många av oss är vana att säga), utan en ”pan”, det vill säga en vana som utvecklats genom åren under hela livet. I det rätta näringssystemet finns det i allmänhet inget sådant som en diet. Det finns bara ett uttalande om att dieter inte fungerar. Och det är det.

Varje person som någonsin har varit på diet i sitt liv kommer ihåg att vikten återgår till det normala bara när vi strikt följer alla regler i en ny diet. Och om vi återvänder till tidigare ätvanor, riskerar vi utan tvekan mycket snabbt att återgå till våra tidigare parametrar.Därför slutsatsen - det borde inte vara en diet, det bör vara en sådan individuell diet, som en person kan hålla sig till hela sitt liv. Låter det lite skrämmande? Men i själva verket är allt väldigt enkelt. Därefter kommer vi att analysera det dagliga livsmedelsprogrammet, vilket främst är för många.

Daglig måltidsplan

Vatten

Så det första du behöver lära dig att göra är att dricka rent, kolsyrat vatten. När allt kommer omkring består en person av vatten i 70%, och det är absolut nödvändigt att det vatten som finns tillgängligt i kroppen uppdateras (när man går ner i vikt med ”slagg” kommer ”smutsigt” vatten att släppas ut och vara rent.) Detta system kommer att fungera i rätt riktning, det vill säga det kommer att starta samma ämnesomsättning som många läkare talar om.

Antal måltider per dag

Den andra är antalet måltider per dag. Det borde finnas fem av dem. Nämligen - tre huvudmåltider och två snacks. Och det är önskvärt att intervallet mellan måltiderna inte var mer än tre timmar. Många vet inte att det finns cellminne i människokroppen. Med andra ord, kroppen kommer ihåg sin tidigare vikt, och alla hoppar över mat kommer redan att utgöra en risk för fettbildning.

En mycket viktig faktor för att bygga en ny kost är också användning av proteinmat (de ger mättnad i kroppen upp till tre timmar), vilket, som du förstår, är mycket viktigt. Men de måste konsumeras med fiber, dvs. grönsaker. I detta fall ger proteinet maximal mättnad och fiber kommer att rena tarmarna.

Således följer det ovanstående att om du lyssnar på din kropp, bygger en diet baserad på dina personliga preferenser, kan du inte bara komma i utmärkt fysisk form utan också leva i harmoni med dig själv och världen omkring dig. Ibland är det faktiskt detta tillstånd som människor kallar lycka!