Sport är användbart, morgondogning kan göra mycket för att förbättra människors hälsa och förbättra välbefinnandet. Akut skarp smärta kan orsaka allvarlig rädsla för vad exakt och varför det gör så ont vid jogging? Behöver jag träffa en läkare om sådana situationer uppstår?
Smärtsamma upplevelser kan distribueras under vänster eller höger revben. Läkarna säger att panik inte är värt det. Fenomenet förklaras på ett mycket enkelt sätt.
Orsaker till ledsmärta
Löpning innebär en belastning på personens hela muskelsystem och inte bara på benen. För det aktiva arbetet i musklerna behövs mer blod, som kommer från de så kallade "bloddepåerna" - levern, mjälten. Ja, människokroppen har alltid en blodreserv vid plötslig fysisk aktivitet, får sår, andra situationer. För att kroppen normalt ska övergå från ett vilotillstånd till fysisk aktivitet är det nödvändigt med någon uppvärmning, under vilken omfördelning av blod genom hela kroppen kommer att äga rum. Om en snabb omfördelning inte inträffade - personen sprang plötsligt, eller helt enkelt försummade övningarna före korset, kunde smärta komma över honom.
Smärtan orsakas av mjälten och levern, det är de som lider av plötsliga startar. Med en skarp aktivitet kan de fylla med blod för mycket, börja sätta tryck på sitt eget membran, vilket orsakar så akut smärta.Organets membran har ett utvecklat nervsystem, de står för en massa nervändar.
Intressant fakta: om det gör ont på vänster sida, är mjälten full av blod, om till höger - levern.
Hur hanterar du rinnande smärta?
Smärtan uppstår ibland så svår att det enda en löpare kan tänka på är hur man kan bli av med den. Svaret är logiskt, naturen själv frågar det: först och främst måste du sluta. Som regel försvinner smärtan när du stoppar, när du försöker springa längre visas den igen. Om smärtan inte gick omedelbart kan du lindra den genom att ta djupa andetag, massera det drabbade området i en cirkulär rörelse för att normalisera blodcirkulationen. Om det inte finns någon önskan att stoppa löpningen på grund av vad som hände kan loppet fortsätta, men takten måste minskas.
Professionella idrottare kan inte alltid stoppa och stoppa träningen på grund av smärta. För dem finns det ett sätt att kontrollera kroppen på språng. Tempot måste avta och kontrollera andningen. Tryck på den ömma sidan medan du andas in medan du andas ut - släpp. Således är det möjligt att mekaniskt destillera blodet, minska intensiteten på smärtan.
Intressant fakta: Smärta kan uppstå när du kör på en full mage, också på grund av dess fullhet. Därför bör du inte äta lunch precis innan du tränar.
Det finns också åsikter från enskilda experter - så det finns en uppfattning att med otillräcklig elasticitet i ledbanden i membranet finns det en ökad spänning under körning, vilket skapar stickningar och smärta i bukhålan.
Är det möjligt att undvika smärta i sidan när du springer?
Att utöva sport klokt kan eliminera problem och minimera risken för smärta. Det finns flera tips som du bör följa för att inte överbelasta kroppen. Så uteslut inte en uppvärmning, även om det inte finns tid för det. Det måste göras utan att misslyckas. Det är också värt att uppmärksamma frågan om laster. Du kan inte omedelbart kräva från kroppen att hela beräkningen, avståndet, hastigheten och ansträngningen måste ökas gradvis. Om du var tvungen att ta en paus i utbildningen, måste du gradvis återgå till dina vanliga normer.
Löpning kräver uppmärksamhet på andningstakten, denna aspekt måste övervakas. Du kan inte prata, andningen bör vara jämn. Och du behöver rätt hållning: om du kör med en böjd rygg ökar trycket på membranet.
Således uppträder buksmärta under körning huvudsakligen på grund av spänningar i mjälten och levern, som är fyllda med blod om det inte fanns någon uppvärmning, och belastningen på kroppen uppstod plötsligt. För att eliminera problemet bör du värma upp innan du joggar, välja rimliga belastningar, följ andra allmänt accepterade sporttips.
