Många av de som är överviktiga drömmer om att gå ner i vikt! Men samtidigt är det värt att notera att det är mycket viktigt att tappa extra kilo utan att skada din hälsa.

Tyvärr är inte alla som vill hitta en smal figur redo att tåla och vänta. Och om de snabbt vill se idealvikten på vågen, så försöker de allt som är möjligt: ​​kostar med låg kaloriinnehåll, fasta, kirurgi (till exempel fettsugning), bantningspiller, som är fyllda med ett antal biverkningar och som har en negativ effekt på människans psyke. Så vad är faran för plötslig viktminskning?

Orsaker till övervikt

Faktum är att viktminskning alltid ska nås noggrant. Inte konstigt att de säger att viktproblem är en fortsättning på psykologiska problem. Så om du frågar överviktiga människor varför de blev bättre kan du ofta höra att de hade stressiga situationer i livet och att så att säga "fastnat" sina kalorifoder. Och när de redan fått extra kilo var de komplexa över sin figur (till exempel var de fruktansvärda rädda för att exponera sig på stranden, ha på sig avslöjande kläder osv.). Av detta följer att en kraftig viktminskning helt enkelt inte kan ändra direkt vad som finns i en persons huvud. Det är därför de som har tappat mycket kilo på en kort period och sedan ofta snabbt tillbaka till vikten som de hade innan de tappade vikt.

Hur man går ner i vikt?

Vägen till ideal kroppsvikt kommer att vara lång och taggig

När allt kommer omkring, som de säger, "allt i livet händer inte på en gång". Man måste komma ihåg att kampen mot övervikt kan ta månader, kanske år. Det beror på din fetma och hur effektivt ditt hälsotillstånd gör att du går ner i vikt. Men om du ser allvar med att slåss med fullständighet till slutet och inte ser hinder på väg till ditt mål, bör du lyckas!

Rätt kost och regelbunden träning är huvudkomponenterna i effektiv viktminskning.

Ofta måste du höra att rätt näring är 70% viktminskning. Men utan fysisk aktivitet kommer naturligtvis inte resultatet att bli så bra som vi skulle vilja: tappa mindre extra kilo, i alla fall måste du vänta längre på idealvikten, och huden blir slapp och slapp. Men om du spelar sport och samtidigt har allt i rad, är detta inte heller ett alternativ. Det viktigaste i näringen är att korrekt fördela kalorier: äta ofta (upp till 5-6 gånger om dagen), men i små portioner på morgonen, föredra kolhydrater (men bara "goda" kolhydrater i form av frukt, spannmål och fullkornsbröd, från bullar, det är bättre att vägra pasta, godis och kakor), och i det andra - proteinmat (ångad fisk, kött med grönsaker samt mejeriprodukter).

När det gäller fysisk ansträngning är det också viktigt att distribuera dem korrekt. Det vill säga att engagera sig regelbundet, men inte att överarbeta, eftersom det också kan påverka balansen negativt.

Sport och näring

Att gå ner i vikt är halva striden. Det är mycket viktigt att behålla det uppnådda resultatet. Därför är det nödvändigt att se till att regelbunden träning och en balanserad kost blir din livsstil. Enkelt uttryckt, gå ner i vikt - förbättra ditt liv!

Bekämpa din rädsla och komplex

Glöm ord som "Jag kan inte" eller "Jag lyckas inte"! Sluta berätta för dig själv att du är fet och ful. Älska dig själv för vem du är och lära dig att uppleva processen att gå ner i vikt som en önskan efter spetskompetens (i detta fall är du en verklig skulptör som bryter bort allt som är överflödigt från din skapelse). I slutändan, var inte lat, för utan arbete, som de säger, kommer du inte fånga en fisk från ett damm!

Följ dessa tips och resultatet kommer definitivt att komma! Gå ner i vikt klokt!