Efter att ha ätit en god middag känner nästan varje person en minskning av aktiviteten, en önskan att vara i en lugn miljö, att bli avstängd ett tag. Varför uppstår en sådan önskan och är det normalt? Ger de förgäves en lunchpaus, inte på en halvtimme, vilket är tillräckligt för att äta, utan en och en halv timme så att en person kan vila ett tag?
Det visar sig att allt detta inte alls är av misstag. Denna funktion av beteende är karakteristisk inte bara för människor utan också för många djur. Detta är ett naturligt mönster som bör övervägas i detalj.
Sömn efter middagen är en naturlig händelse.
Kort sömn vid middagstid är ett helt naturligt och naturligt fenomen som observeras idag på många ställen, som människor är benägna att inte tynga av behovet av att följa ett strikt dagligt schema. Speciellt i södra länder som de gillar att sova vid lunchtid, men här är det kopplat till vissa funktioner i klimatet och det faktum att det verkligen är bättre att bara sova på lunchen under middagen. En liknande livsstil utövades av människor från generation till generation som den mest sparsamma. Efter att ha ätit lunch såg folk in sig i vila innan de återvände till sitt arbete.
Man trodde att mat borde "läka", eftersom fysiska åtgärder på full mage till och med kan orsaka smärta, många var tvungna att märka en sådan negativ effekt av aktivitet efter en rejäl middag.
Aktivitet på en full mage är verkligen skadlig, ett organ fylt med mat är sårbart för yttre skador, och därför rovdjur - vargar, lejon och andra, som kan äta upp till flera tiotals kilo kött åt gången, går omedelbart till sängs efter en rejäl middag. Dessutom är deras huvuduppgift slutförd, de själva och deras avkom matas, och denna helgdag är välförtjänt.
Efter lunch försvinner emellertid inte bara fysisk styrka, utan också en laddning av mental energi. Lösningen av intellektuella problem ges med stora svårigheter än på tom mage, det är också bättre att skjuta upp dem till en annan tid. Hur förklaras detta faktum?
Orsaker till sömnighet efter lunch
Det visar sig att önskan att sova lite efter en rejäl lunch inte bara är självförsvar av kroppen från yttre fysiska påverkan. Tillsammans med fysisk aktivitet under perioden efter en måltid är mental aktivitet också begränsad. Forskare undersökte detta faktum i detalj och kom till vissa slutsatser som gjorde det möjligt att förstå vad som exakt händer i människokroppen efter att ha ätit, varför man vill sova.
Det visade sig att önskan att sova är förknippad med en ökning av blodsockret. Med dess ökning upphör en del av hjärncellerna att skicka vakenhetssignaler, och de strukturer som syntetiserar orexin undertrycks särskilt starkt. Nämligen är detta hormon ansvarigt för övergången från vakenhet till sömn och vice versa. Kolhydraterna som kommer in i människokroppen tillsammans med mat är också skylden. Deras utseende åtföljs av produktionen av serotonin, ett nöjehormon som fördjupar en person i ett lugnt tillstånd. Ett överskott av sådan lugn leder oundvikligen till önskan att sova lite.
Det finns en annan åsikt - ett antal forskare pekar på vissa brister, svagheter som finns i varje persons kropp. Så med aktiveringen av matsmältningssystemet rusar en stor volym blod till det. I detta fall är hjärnan något berövad, blod tillhandahålls inte för normalt arbete, det finns viss syresvält. Och därför dras en person oemotståndligt att sova under den tiden, medan mat smälts.
Hur kan du bli av med dåsighet på eftermiddagen?
Trots att önskan att sova efter att ha ätit är ganska naturlig och fysiologiskt verifierad måste många lösa viktiga problem på eftermiddagen, inklusive eftermiddagen. Vad gör du om du inte vill njuta av sömn och vila just nu? Svaret kommer att vara ganska naturligt: för att inte uppleva dåsighet på eftermiddagen räcker det att äta lättare. Om du tänker göra viktiga saker på eftermiddagen, inte ät för mycket, bör du minska mängden glukos och kolhydrater. Du kan välja magert kött, sallader, lätta soppor. Detta är det enklaste och mest naturliga sättet att övervinna sömnighet på eftermiddagen.
Du kan också använda matsmältningsacceleratorer - eller dricka toniska drycker, till exempel kaffe eller starkt te. Men det är bättre att ge kroppen en paus för vila - minst 15 minuter. Några minuters tupplur kan helt återställa styrkan och säkerställa ett effektivt arbete under de kommande timmarna.
Intressant fakta: önskan att sova efter middagen uttrycks inte hos alla människor. Någon känner knappast denna trötthet, men det bokstavligen slår andra människor. Om du känner till din individuella benägenhet för en middagstund, bör du frigöra den här gången från viktiga frågor och överföra dem till en annan tid.
Därför är önskan att sova efter middagen ganska naturlig; detta är en fysiologisk mekanism som inte bara människor har, utan också många djur. Vila efter att ha ätit bidrar till en framgångsrik matsmältning, återställande av styrka. Det är bättre att ge kroppen möjlighet att koppla av efter att ha ätit, men om detta inte är möjligt är det bättre att inte äta för mycket.